Los Beneficios de la Vitamina D en nuestro cuerpo

¿Te ha pasado que te duele alguna parte del cuerpo cuando va a cambiar el tiempo?

¿Problemas de artritis y artrosis?

¿Con pocas ganas de hacer cosas cuando llueve y con ganas de hacerlo todo en un día soleado?

Siempre he pensado que soy yo quien controla mi estado de ánimo, mis dolencias y como veo el día. Pero parece que existen otras cosas que influyen y en este caso te hablo de la Vitamina D.

“Cuando te sientas cansada, apática, somnolienta, piensa que tienes que hacer ejercicio físico con regularidad”

mujer fondo amarillo con frase sobre vitamina d

Qué ofrece a nuestro cuerpo

Llevo tiempo tomando Vitamina D y me siento muy sana.

Buscando información sobre ella, me he enterado que es muy buena porque ayuda que nuestro cuerpo absorba el calcio y el fósforo que necesitamos para mantener nuestros dientes y huesos bastante sanos.

Y no solo eso, la Vitamina D es muy buena porque:

  • Previene la Osteoporosis.
  • Favorece el buen funcionamiento de los músculos, cerebro, corazón y otros órganos.

Cosa que cuando las personas tienen bajo los niveles de Vitamina D:

  • Tienen la presión arterial alta.
  • El colesterol alto.
  • El colesterol malo (LDL) por las nubes.
  • Triglicéridos a niveles muy altos.

Influye en

  • La producción de dopamina y serotonina.
  • La producción de hormonas como el estrógeno y la testosterona (las hormonas que alteran nuestro estado de ánimo).
  • El mantenimiento del sistema inmunológico.
  • La activación de las células T que ayudan al mantenimiento del sistema inmunológico, lo que permite que se destruyan las bacterias y virus que entran a nuestro cuerpo.

Lo que disminuye la Vitamina D

Nuestro cuerpo produce esta vitamina cuando recibimos la luz del Sol, comemos ciertos alimentos y cuando consumimos ciertos suplementos alimenticios.

Pero son diversos factores los que influyen en los niveles de Vitamina D de una persona.

1. El país donde vives

Cuanto más lejos estés del Ecuador, recibes menos rayos UV.

Por ejemplo, si estamos en invierno, normalmente estamos tapados por completo en el invierno, con una gran cantidad de ropa que no permite que los rayos UV puedan llegar a nuestro cuerpo.

Ya se ha demostrado con ayuda de muchos estudios científicos, que las depresiones y los intentos de suicidios se relacionan con un bajo nivel de vitamina d en el organismo de la persona.

Durante los meses de invierno en paises muy frios, la estadística de personas con depresión aumenta.

2. El tono de la piel

Las personas con un tono de piel más oscura necesitan pasar más tiempo expuestos al sol para poder producir la misma cantidad de Vitamina A que una persona con piel clara.

3. La edad

Cualquier persona de cualquier edad puede tener deficiencia de Vitamina D, pero las probabilidades van aumentando con los años. Una persona mayor absorbe con menos intensidad la Vitamina D que proporciona los rayos UV.

Síntomas de un nivel bajo de Vitamina D

Yo creo que deberias de acudir a un médico para que te hagan una revisión que permita comprobar los niveles de esta vitamina si nota algunos de estos síntomas:

  • Depresión.
  • Problemas dentales, debilidad muscular y ósea.
  • Inflamación y dolor.
  • Presión arterial alta.
  • Sudor excesivo.
  • Colesterol alto.
  • Asma.
  • Gripes y resfriados frecuentes.

Conclusión

Esto es lo que puedo decirte sobre la Vitamina D.

Una Vitamina que nos ayuda a mantener un estado anímico excelente.

La Vitamina D fortalece nuestros huesos, combate las enfermedades cardiovasculares, disminuye la depresión y reduce el riesgo de cáncer.

Si quieres mejorar tu salud, te recomiendo que busques las formas de mejorar tus niveles de Vitamina D para que puedas disfrutar mejor la vida.

Deja un comentario si deseas compartir con todos los lectores de este blog, tu forma de mejorar tu salud con ayuda de la Vitamina D.

¿Cuánto tiempo pasas frente al sol para absorber bien esta vitamina?

¿Qué suplemento compras para mejorar tus niveles de Vitamina D?

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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